Ausgebrannt und orientierungslos? Wege aus der Überforderung im Alltag

Stress, Hektik, Überforderung – für viele Menschen sind das heute Dauerzustände. Zwischen Arbeitsalltag, Familie und Freundeskreis hetzen wir von Termin zu Termin, bis wir irgendwann auf dem Zahnfleisch gehen. Die Folge: ein Gefühl von innerer Leere und Sinnlosigkeit. Doch wie findet man in einer solchen Situation wieder zu sich selbst? Ausgebrannt und orientierungslos? Wege aus der Überforderung im Alltag.

Daher kommt die Überforderung im Alltag

Das schaffe ich noch… Das kann nicht warten… Die Arbeit ist doch mein Leben… usw. Viele Glaubenssätze der heutigen Leistungsgesellschaft sind genau genommen Ausdruck ungesunder Lebensweisen.

Was das mit uns macht? Die Folgen von chronischem Stress sind vielfältig: Schlafstörungen, Gereiztheit, Konzentrationsprobleme und im schlimmsten Fall sogar ein Burnout. Doch auch wer (noch) nicht so weit ist, spürt oft eine diffuse Unzufriedenheit. Ein Gefühl von innerer Leere und Sinnlosigkeit macht sich breit.

Die wichtigen Fragen des Lebens – Was macht mich glücklich? Wofür lohnt es sich aufzustehen? – bleiben auf der Strecke. Doch wie findet man in einer solchen Situation wieder zu sich selbst?

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Wege aus der Überforderung im Alltag

Die gute Nachricht: Es gibt viele Möglichkeiten, dem Hamsterrad zu entkommen und neue Perspektiven zu gewinnen. Manche schwören auf Meditation und Achtsamkeit, andere entdecken beim Reisen oder in kreativen Hobbys ungeahnte Kraftquellen.

Auch der Austausch mit Freunden oder der Gang einem oder einer Therapeut:in kann helfen, den eigenen Kompass wieder zu justieren. Niemand muss mit den eigenen Sorgen allein sein oder bleiben.

Life-Coaching als Trend der Zeit

Eine weitere Option, die in den letzten Jahren immer populärer geworden ist, ist Life-Coaching. Dabei begleitet ein:e professionelle:r Coach:in Klient:innen über einen längeren Zeitraum und unterstützt sie dabei, ihre Ziele und Wünsche zu verwirklichen.

„Sie möchten gestärkt durch einen Veränderungsprozess kommen oder ihre Potenziale stärker entfalten und mehr zu sich selbst finden“ – so beschreibt Life-Coachin Judith Oczadly, die systemisches Coaching in Essen anbietet, typische Anliegen ihrer Klient:innen. Oft gehe es auch darum, mehr Klarheit für eine berufliche Rolle zu finden oder sich beruflich neu orientieren zu möchten oder zu müssen.

Ganzheitlicher und lösungsorientierter Ansatz

Der Ansatz im Life-Coaching ist ganzheitlich und lösungsorientiert. In vertraulichen Gesprächen erkunden Coachin oder Coach gemeinsam mit den Klient:innen deren Stärken, Werte und Motivationen.

Schritt für Schritt werden so neue Handlungsoptionen entwickelt, die zu einem erfüllteren Leben führen können. Vor lauter To-dos bleibt oft keine Zeit für den eigenen Lebenssinn? Im Coaching geht es nicht nur um Veränderung, sondern auch um Entschleunigung und Selbstreflexion.

Viele Wege aus der Überforderung im Alltag

Ob Life-Coaching der richtige Weg ist, muss jede:r für sich selbst entscheiden. Fest steht: Wer dauerhaft unter Stress und Überforderung leidet, sollte aber definitiv aktiv werden und nach Auswegen suchen.

Die Möglichkeiten sind vielfältig – von der Meditation über die Reise bis zum Life-Coaching. Letztlich geht es darum, wieder mehr auf die innere Stimme zu hören und das Leben selbstbestimmt zu gestalten. Dann ist man auch den Herausforderungen des Alltags besser gewachsen.

Tipps für mehr Entspannung im Alltag

Ihr sucht nach etwas Inspiration für mehr Ruhe und Erholung? Kein Problem! Hier sind einige Tipps für mehr Entspannung im Alltag:

  • Regelmäßige Auszeiten einplanen (z.B. Meditation, Spaziergang, Hobby)
  • Bewusste Pausen machen (z.B. Atemübungen, Dehnen, Powernap)
  • Prioritäten setzen und Nein sagen lernen
  • Reduzieren von Reizüberflutung (z.B. Smartphone-Detox, Offline-Zeiten)
  • Bewegung in den Alltag integrieren (z.B. Treppensteigen, Fahrradfahren)
  • Auf eine ausgewogene Ernährung achten
  • Für ausreichend Schlaf sorgen
  • Soziale Kontakte pflegen und sich austauschen
  • Dankbarkeit praktizieren (z.B. Dankbarkeitstagebuch führen)
  • Kreative Hobbys oder Aktivitäten in der Natur als Ausgleich
  • Entspannungstechniken erlernen (z.B. Progressive Muskelentspannung, autogenes Training)
  • Sich realistische Ziele setzen und auch kleine Erfolge wertschätzen
  • Perfektionismus hinterfragen und Fehler erlauben
  • Unterstützung annehmen (z.B. Freunde, Familie, professionelle Hilfe)
  • Regelmäßig innehalten und reflektieren, was wirklich wichtig ist.

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Wege aus der Überforderung im Alltag im Fazit

Wer ab und zu anhält, durchatmet und sich Zeit für Selbstreflexion nimmt, findet die nötige Klarheit und Kraft für ein erfülltes Leben – trotz aller Herausforderungen. Das mag nicht immer einfach sein, doch der Weg lohnt sich.

In diesem Sinne: Seien wir mutig, hinterfragen wir Gewohnheiten und gönnen wir uns häufiger Auszeiten. Mit der richtigen Balance und Unterstützung können wir dem Stress die Stirn bieten und unser Leben wieder selbst in die Hand nehmen.

Wie geht ihr mit Stress um? Welche Tipps habt ihr für den Alltag? Wir freuen uns über Kommentare.

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